1、如何让皮肤变白？（1）最需要注意的是阳光。
2、 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。
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3、在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。
4、一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。
5、在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。
6、在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。
7、所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
8、 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。
9、如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。
10、所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
11、 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。
12、休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。
13、所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
14、 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。
15、当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。
16、因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。
17、有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
18、 ·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。
19、 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
20、 ·针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
21、 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
22、 ·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。
23、综合生效使皮肤细腻光润。
24、 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用保持充足的睡眠。
25、睡美人，顾名思义，美女是睡出来的，足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢。
26、，而经常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，严重影响皮肤。
27、2、饮食有规律。
28、饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。
29、3、要学会自我减压。
30、每个人贼面对生活，工作和学业问题时都会有或大或小的压力，要学会自我减压，否则压力过大，额头就会长小痘痘哦。
31、4、每天运动。
32、每天的规律运动可以促进血液循环，血液循环好的人皮肤会自然红润，有光泽，而长时间不运动的人皮肤就显得苍白，怎么看都没有朝气。
33、5、面部按摩。
34、经常做面部按摩可以很好的改善自己的皮肤状态，增加皮肤的弹性，减轻皱纹痕迹。
35、6、深层洁面。
36、在皮肤的毛孔里面会隐藏很多的垃圾，最好在洗脸的时候做的深层洁面，将里面的垃圾打扫干净，以免时间长了影响皮肤的健康。
37、7、注意防晒。
38、俗话说，一白遮三丑。
39、如果晒黑了，就严重影响皮肤美观了，所以要注意防晒，强烈的紫外线照射会使皮肤粗糙，甚至会引起皮肤癌。
40、8、皮肤护理。
41、定期为皮肤做护理，不光有利于皮肤美白，还会让你的皮肤更加健康。
42、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
43、 2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
44、 3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。
45、而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
46、 4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
47、 5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
48、 6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
49、 7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
50、 8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。
51、晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
52、 9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
53、 10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
54、 1少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
55、 12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
56、1.清洁。
57、选择适合自己的洁面露，每天洗脸两次。
58、洗脸次数不宜太多，据皮肤专家说，洗脸越勤快皮肤分泌油脂的速度也越快。
59、 2.补水。
60、天热的时候可以不用乳液润肤，但一定要用爽肤水拍脸，可以起到很好的收敛毛孔和补水的功效。
61、 3.润肤。
62、用不含油脂的补水型的乳液搽脸。
63、每周使用一次护肤面膜。
64、 4.平时尽量多喝水，可以起到排毒、补水的效果。
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