(资料图)
跑步前的拉伸非常重要,可以提高肌肉和核心的温度,加快血液流动,降低肌肉和关节的粘度,为后面的训练做准备。
跑步后拉伸也有利于缓解肌肉僵硬,塑造肌肉线条。
下图汇集了跑步前后一整套拉伸动作,非常适合跑步者。
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跑步前的拉伸非常重要,可以提高肌肉和核心的温度,加快血液流动,降低肌肉和关节的粘度,为后面的训练做准
(资料图)
跑步前的拉伸非常重要,可以提高肌肉和核心的温度,加快血液流动,降低肌肉和关节的粘度,为后面的训练做准备。
跑步后拉伸也有利于缓解肌肉僵硬,塑造肌肉线条。
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